4 DOĞAL SUPPLEMENT

İlaç kadar etkili 4 doğal supplement. Gıda takviyesi olarak adlandırdığımız birçok supplement işe yaramayabilir. Bunun başlıca nedeni çok fazla beklentiye girip asıl önemli olan normal beslenme düzenimizi aksatmamızdır. Hiçbir zaman unutmamamız gereken en önemli şey öncelikle normal beslenme şeklimizin iyi bir şekilde planlanmasıdır. Bu şekilde kullanacağımız supplementlerden fayda görebiliriz. Düzgün olmayan bir diyette ilk başta gıda takviyesi kullanımı işe yarıyor gibi görünebilir. Ancak bu durum çok uzun sürmez. Çünkü hiçbir gıda takviyesi normal beslenmenin yerine geçmez.

Aşağıda her türlü beslenmeye rağmen gerçekten ilaç gibi işe yarayabilecek 4 doğal gıda takviyesinden bahsedeceğiz.

Berberin

Berberin belirli bir takım bitikilerden ekstre edilmiş, biyolojik olarak aktif bir maddedir. 

Çok iyi bilinmeyen bir madde olmasına karşın yeryüzünde en güçlü supplementlerden birisi olabilir. 

Sağlık olarak birçok faydası olan berberinin özellikle en büyük etkisi kan şekeri düzeylerini düşürmek üzeredir. 

Son zamanlarda yapılan çalışmalarda berberinin kardiyovasküler sistem ve önemli anti-inflamatuar faaliyetleri üzerinde çeşitli olumlu etkileri olduğu görülmüştür. Bunun yanında toplam ve LDL kolesterolünde önemli azalmalara yol açar. Zaten bundan dolayı kardiyovasküler açıdan sağlıklıdır. 

Ayrıca berberin antibakteriyel etkiye sahiptir. Kalp yetmezliği, kanser ve alzheimer hastalığına karşı koruyucu olabilir.

Berberin Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasında yağ oranının düşürebilir.

Zerdeçal

Zerdeçal Sarı renge sahip popüler bir baharattır. 

Binlerce yıldır tıbbi amaçlı olarak Hindistanda kullanılmıştır. Zerdeçal kurkumin adı verilen güçlü, biyolojik aktif bir madde içerir. 

Zerdaçalın artrit tedavisinde çok etkili olduğu görülmüştür. Romatoid artritli 45 hastada yapılan bir çalışmada günde 500 mg kurkumin alımının ilaçlardan daha faydalı olduğu gözlemlenmiştir.  

Kurkuminin bunun yanında sağlığa faydalı birçok etkisi vardır. Kalp sağlığını iyileştirebilir. Kanser ve alzheimer’ı önlemeye yardımcı olabilen güçlü bir antioksidandır. 

Yapılan başka bir çalışmaya göre kurkumin depresyon ile mücadeleye yardımcı olabilir. 60 depresif hasta üzerinde yapılan çalışmada kurkuminin antidepresan bir ilaç olan prozac kadar etkili olduğu ortaya çıkmıştır.

Özetle zerdeçal çok sayıda hastalık ile mücadeleye yardımcı olabilecek çok güçlü anti-inflamatuar etkili bir maddedir.

Mayalı Kırmızı Pirinç (Red yeast rice)

Statin ilaçlar dünyada yaygın olarak reçete ile satılırlar.

Bunlar kandaki kolesterol düzeylerini düşürdüğü gibi, karaciğerdeki kolesterol üretimini inhibe ederler.

Mayalı kırmızı pirinç monacolin K adlı bir madde içerir.

Çinde 5000 kalp hastası üzerinde yapılan çalışmalarda mayalı kırmızı pirincin, kalp krizi riskini %45 oranında düşürdüğü ve kalp krizinden dolayı ölüm riskini %33 düşürdüğü görülmüştür.

Özetle mayalı kırmızı pirinç kullanımı ile kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı olan kişilerde kalp krizi ve ölüm riskini düşürebilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsak tartışmasız dünyanın en lezzetli malzemelerinden birisidir.

Yunanlılar ve romalılar çok uzun süreler sarımsağı tıbbi bitki olarak kullanmışlardır.

Sarımsağın sağlık sırrı ona o meşhur kokusunu veren allisin maddesindedir.

Çalışmalar sarımsağın kalp sağlığı için son derece faydalı olduğunu göstermiştir. Çünkü sarımsak damarlasın genişlemesini sağlar, buna bağlı olarak yüksek tansiyonu düşürür ve kan akışını hızlandırır. Bu şekilde daha fazla oksijen taşınır ve kalbe binen yük azalır. Dolayısı ile tnasiyon düşer.

Sarımsağın sağlık sırrı ona o meşhur kokusunu veren allisin maddesindedir. 

Ayrıca sarımsak bağışıklık sisteminin güçlendirici bir maddedir. Soğuk algınlığı ve dünyanın en yaygın bulaşıcı hastalıkları ile mücadele için etkilidir. Yapılan bir çalışmada sarımsağın soğuk algınlığını %63 azalttığı ve soğuk algınlığı belirtilerini de aynı şekilde %70 oranında azalttığı görülmüştür. 

Yapılan araştırmalar sarımsak tüketmenin kanser hastalığına yakalanma riskini düşürdüğünü ortaya çıkarmıştır. 

Doğal vitamin deposu olan sarımsağın faydalı özelliklerinden yararlanmak için çiğnenerek tüketilmesi tavsiye edilir.